馬玄玄求子日記

卵子品質不好怎麼辦？

備孕養卵就要吃肌醇嗎？還有什麼養卵營養呢?

卵子品質不好除了年齡，生活環境、體質、飲食也都會影響，

有些人才二十幾歲，卵子品質卻已經四十歲了！

卵巢與卵子品質、健康程度跟年紀有很大關係,

卵子質量隨著年齡下降，高齡備孕，或是準備做試管、人工的女性

需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康!

所以養卵、顧好我們的子宮，

我自己快要邁入高齡的年紀了，老公也已經邁入50了，之前都沒怎麼分享老公那時候準備懷孕的養精方法，因為以前他很懶惰，也仗著自己年輕體力還很ok，就覺得精蟲不太可能會有問題不需要備孕

沒想到前陣子拉著他跟我一起去做不孕檢查，才發現他不但精蟲活動力差，而且精子數量也不足

但我老公那時候還滿胖的 最巔峰的時期應該有到100公斤，醫生也有跟我們說過胖也是容易造成精蟲活動力差的主因之一，需要好好控制自己的體態還有飲食來養精，才可以改善精蟲活動力以及提高精子品質

我看網路上很推薦男人養精可以吃瑪卡、精胺酸、Q10，還有鋅，所以我自己也有做功課去問一些營養師瑪卡怎麼吃...等等的，現在吃的也是挑有含鋅的瑪卡跟精胺酸

OK~前言概要說完了！來給大家看一下這陣子我老公的成果

噹啷~~~~~

在老公運動減肥的這段期間我也同時讓他做飲食控制

還有特別多讓他補充一些聽說可以讓精蟲活跳跳的「養精食譜」

這次就來分享給大家

▲圖片來源：男女備孕都能吃Q10?Q10保健功效、挑選一次看

生卵子的生成周期約90天，要養好卵子需好好把握這三個月

準備懷孕中的女性特別須注意養卵營養補充！

特別是年紀增長，卵巢機能衰退影響卵子品質與數量下降

再被孕期間透過持續吃天然萃取的輔酶Q10是有機會改善的

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高齡不孕症者，醫生會建議補充30mg的Q10劑量

幫助卵巢製造更好質量的卵子，持續補充才有養卵效果。

最近身邊的朋友突然提到一個問題讓我開始思考：我想生兒子/女兒，到底怎麼挑食物吃？我發現好像現在很多人都會有個迷思，認為酸鹼性的體質會決定小孩的性別，其實目前研究並沒有可以證實，不過為了這些媽咪，我還是整理了鹼性酸性食物的文章給各位媽咪參考，看完這篇文章，絕對讓你簡單知道食物的酸鹼值。

生男生女的XY染色體是什麼？？

女性：同一形狀、大小的有二個，各稱為 X 染色體。

男性：有一個 X 染色體，另外有一個形狀與大小都不相同的 Y 染色體。

卵子只產生 X 染色體；精子會產生 X 與 Y 染色體。 所以，當 X 染色體的精子潛入，與卵子 X 染色體相結合，成為X.X的性染色體就產生女孩。如果 Y 染色體之精子潛入，可生男生，y染色體鹼性環境較有利。然後女性的陰道為了要降低外來病菌入侵的機會，因此在酸鹼度上偏向酸性。如果想生男生，媽媽體質需偏鹼性。

鹼性體質(Alkalosis)與酸性體質(Acidosis)

鈣是鹼根元素之一，而磷是酸根元素之一，因此血清中鈣離子增加時，血液就傾向於鹼性，這叫做 (Alkalosis)。倘血清中磷離子增加時，血液就傾向於酸性這叫做(Alcidosis)。人體呈酸性體質時，會容易生病，尤其肝臟機能降低時，最易發生疾病，我們常見臉色暗沉、臘黃的人，通常這些人肝臟功能較差，特別是在女人雙頰上長了蛋形黑斑，漸漸惡化變為蝴蝶斑，有時會擴及整個臉部。

最近好像多了很多新朋友

不知道大家都有看過我的哪些文章呢？

今天要來告訴大家我是怎麼成功懷孕的，我的備孕方法懶人包！

其實準備懷孕，方法有千百種，找到適合自己的最重要唷！

１．先來說說最重要的--如何養卵

很久以前寫過的文章(遠目)，但現在看過還是覺得好實用

一顆卵子的生長週期是90天，這90天就是你的養卵關鍵期

我的方法是

上禮拜跟姊妹討教求子秘方他叫我要計算排卵日

因為一直都不懂怎麼算，也許就是這樣每個月失去中獎的機會

但經過姐妹耳提面命(念了一番後，決心學習計算排卵日  💪

雖然自己不是多囊

但像我一樣月經偶爾會延遲，不是每個月都很準的姐妹們

更是要好好學習，最近也開始吃姐妹推薦的女性調理聖品—聖潔莓

網路介紹聖潔莓可以調整月經週期，有多囊的姐妹還能吃聖潔莓平衡體內激素! 

好姐妹就是靠著飲食、運動調養+聖潔莓保養

已經快35歲的我，依然在跟不孕症奮鬥著，有時常常想

為什麼一切正常的我們，還是沒辦法懷孕呢？是否高齡也就象徵著不容易懷孕呢？

最近對於高齡這個字眼特別敏感，也看了一些文章

人家說超過35歲就算是 高齡備孕族群

卵子品質會開始下降，超過40歲以上更是難懷孕、容易流產

因為年紀也慢慢逼近了，心裡想著只做目前的運動跟調養可能不太夠了

分享一些我看到的助孕小撇步給大家看看

1. 預防卵巢早衰穴道

跟著老公北上找朋友

晚上一起去了這間串燒店　叫做－鳥哲

外觀很不起眼，很日式的小間店面

位於芝山站附近的小巷弄裡面

我很喜歡這種裝潢

雖然不起眼卻有高級的感覺

當然這種高質感的串燒店價格都不會太便宜

但聽說很好吃，所以我們還是決定來一探究竟！

先拍一下菜單

邁向高齡，最重要的就是卵巢健康了！其實有許多女生因為遺傳的關係，

卵巢會有提早老化的現象，叫做卵巢早衰

卵巢早衰代表著卵子數量已經開始變少，想懷孕更是要分秒必爭！

怎麼知道卵巢健康狀況？

你可以去檢驗所，或是婦產科、醫院驗AMH值

AMH值(抗穆勒氏賀爾蒙)

是由卵巢內的小濾泡的顆粒層細胞所分泌的荷爾蒙，當濾泡長到4-6mm的大以後就不再分泌AMH了

AMH目前的應用是可作為卵巢內卵子庫存量的指標，血液中AMH不會隨著月經週期，有無懷孕等等而變動

AMH會隨著年齡的增加，卵巢功能衰退而下降。