▲圖片來源：男女備孕都能吃Q10?Q10保健功效、挑選一次看
生卵子的生成周期約90天，要養好卵子需好好把握這三個月
準備懷孕中的女性特別須注意養卵營養補充！
特別是年紀增長，卵巢機能衰退影響卵子品質與數量下降
再被孕期間透過持續吃天然萃取的輔酶Q10是有機會改善的
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高齡不孕症者，醫生會建議補充30mg的Q10劑量
幫助卵巢製造更好質量的卵子，持續補充才有養卵效果。
而且這個營養素，男生也可以吃！男性備孕時補充Q10，也有助精蟲增強穿透力與活動力
因此對準備懷孕的夫妻，Q10是養卵、養精不可或缺的營養！
可能大家對這些問題仍有疑問：
- Q1：什麼是輔酶CoQ10?
- Ｑ2：人體會流失輔酶CoQ10的原因?
- Q3：輔酶CoQ10對計劃懷孕有什麼幫助？
- Q4：輔酶CoQ10如何補充？劑量吃多少?
- Q5：補充輔酶CoQ10時機?
- Q6：備孕吃的輔酶CoQ10要怎麼挑?
玄玄為大家整理了一些QA資料，希望可以幫得上忙唷~
Q1：什麼是輔酶CoQ10？
Q10是一種自然的輔助酵素，具有強大的抗氧化能力，一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10，主要由人體自行合成
不過我們體內的輔酶Q10會隨著年紀增長變少，通常 20 歲時是高峰
除了年紀外，飲食的均衡與否、等藥物、感染與壓力因素，也會加速輔酶Q10的流失
計劃試管的人可以看這篇 -> 男女試管療程植入前、中、後完整飲食指南
如何提升卵子品質看這篇-> 卵子品質不好還能做什麼改善？養卵適合吃哪些食物呢？
Q2：體內的輔酶CoQ10消失原因有哪些？
這其實有很多因素，包括身體在承受精神壓力下，會消耗更多的輔酶 、現在空汙嚴重也會導致輔酶的消耗速度加快
如果本身處在長期吸二手菸或本身有抽菸的習慣也會加速體內CoQ10的流失
另外還有長期服用醫生開的降膽固醇藥物
Q3：輔酶CoQ10針對準備懷孕有哪些功效？
超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降、品質也會變差
Q10算是一種抗氧化劑，能加速卵子成熟，有效提升排卵數量與調養卵巢功能
也能使我們的細胞代謝更活耀，活化細胞能量供應
進而改善卵子品質、幫助卵巢的代謝活化
另外Q10針對男性孕前調理可以活化精子的粒線體，使其活動力更加活躍
Q4：輔酶CoQ10養卵、養精一天該吃多少劑量？
台灣法規限制Q10一天攝入30mg，因此市面上Q10大多為30mg
建議可挑選營養成分富含其他對卵子品質有幫助的複方Q10
準備懷孕、維持健康機體所需，每天需要的用量30-90mg就夠囉！
如果是個人因素，需要補充高劑量的Q10，每日不建議超過400mg的量
吸收不了意義不大，也不建議長期服用高濃度Q10
容易導致自身合成輔酶Q10的能力有缺陷。
Q5：輔酶CoQ10什麼時候吃最好？
輔酶Q10屬於脂溶性維生素，因此在餐後食用的吸收率優於空腹食用！建議在飯後30分鐘補充效果是最好的。
Q6：輔酶CoQ10百百種，有國外也有台灣品牌，該如何選擇？
想要利用Q10提升並且改善卵巢機能、養好卵子品質
首先你要知道如何正確挑選輔酶Q10，優質輔酶Q10應具備以下條件:
1、選擇膠囊的劑型優於錠劑
2、挑選專利大廠原料
3、符合安全劑量、有SGS重金屬、塑化劑檢驗報告
4、選擇複方效果加倍 (有加維他命C、維生素E等)
5、有提供客服諮詢的品牌或試吃包申請
資料參考：輔酶Q10食物推薦－告訴你Q10何時吃、劑量及功效副作用
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