馬玄玄求子日記

▲圖片來源：男女備孕都能吃Q10?Q10保健功效、挑選一次看

生卵子的生成周期約90天，要養好卵子需好好把握這三個月

準備懷孕中的女性特別須注意養卵營養補充！

特別是年紀增長，卵巢機能衰退影響卵子品質與數量下降

再被孕期間透過持續吃天然萃取的輔酶Q10是有機會改善的

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高齡不孕症者，醫生會建議補充30mg的Q10劑量

幫助卵巢製造更好質量的卵子，持續補充才有養卵效果。

最近好像多了很多新朋友

不知道大家都有看過我的哪些文章呢？

今天要來告訴大家我是怎麼成功懷孕的，我的備孕方法懶人包！

其實準備懷孕，方法有千百種，找到適合自己的最重要唷！

１．先來說說最重要的--如何養卵

很久以前寫過的文章(遠目)，但現在看過還是覺得好實用

一顆卵子的生長週期是90天，這90天就是你的養卵關鍵期

我的方法是

已經快35歲的我，依然在跟不孕症奮鬥著，有時常常想

為什麼一切正常的我們，還是沒辦法懷孕呢？是否高齡也就象徵著不容易懷孕呢？

最近對於高齡這個字眼特別敏感，也看了一些文章

人家說超過35歲就算是 高齡備孕族群

卵子品質會開始下降，超過40歲以上更是難懷孕、容易流產

因為年紀也慢慢逼近了，心裡想著只做目前的運動跟調養可能不太夠了

分享一些我看到的助孕小撇步給大家看看

1. 預防卵巢早衰穴道

邁向高齡，最重要的就是卵巢健康了！其實有許多女生因為遺傳的關係，

卵巢會有提早老化的現象，叫做卵巢早衰

卵巢早衰代表著卵子數量已經開始變少，想懷孕更是要分秒必爭！

怎麼知道卵巢健康狀況？

你可以去檢驗所，或是婦產科、醫院驗AMH值

AMH值(抗穆勒氏賀爾蒙)

是由卵巢內的小濾泡的顆粒層細胞所分泌的荷爾蒙，當濾泡長到4-6mm的大以後就不再分泌AMH了

AMH目前的應用是可作為卵巢內卵子庫存量的指標，血液中AMH不會隨著月經週期，有無懷孕等等而變動

AMH會隨著年齡的增加，卵巢功能衰退而下降。