馬玄玄求子日記

邁向高齡，最重要的就是卵巢健康了！其實有許多女生因為遺傳的關係，

卵巢會有提早老化的現象，叫做卵巢早衰

卵巢早衰代表著卵子數量已經開始變少，想懷孕更是要分秒必爭！

怎麼知道卵巢健康狀況？

你可以去檢驗所，或是婦產科、醫院驗AMH值

AMH值(抗穆勒氏賀爾蒙)

是由卵巢內的小濾泡的顆粒層細胞所分泌的荷爾蒙，當濾泡長到4-6mm的大以後就不再分泌AMH了

AMH目前的應用是可作為卵巢內卵子庫存量的指標，血液中AMH不會隨著月經週期，有無懷孕等等而變動

AMH會隨著年齡的增加，卵巢功能衰退而下降。

但AMH代表卵子的數目多寡，並不代表品質，卵子主要還是跟年紀有關係。

參考資料來源:https://www.e-stork.com.tw/article/view/8937

AMH與卵巢健康可以參考這個表格

顧卵巢可以吃哪些食物？

維持卵巢健康，對高齡的我來說很重要

查詢了一下高齡想保養卵巢可以吃的幾種食物

1. 山藥

山藥眾所皆知有豐富的雌激素，如果你沒有子宮肌瘤等等荷爾蒙問題，是可以適量食用來補充雌激素的唷～

可以燉山藥排骨湯，清甜好喝

2.大豆

大豆中含有豐富的優質蛋白質，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

不過一樣，有子宮肌瘤相關疾病的要小心食用喔！

3. 白木耳

白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

不過我自己不太喜歡軟軟黏黏的木耳，所以比較少吃

能接受木耳的人，也可以買木耳露來喝喔！

之前曾經做過一次檢查，身體是沒什麼大問題

不過遲遲沒懷上，看來最近還要再去檢查一次呢！