【準備懷孕心得】我的養卵方法分享-飲食/運動/營養非常重要!

卵子品質不好怎麼辦?

備孕養卵就要吃肌醇嗎?還有什麼養卵營養呢?

卵子品質不好除了年齡,生活環境、體質、飲食也都會影響,

有些人才二十幾歲,卵子品質卻已經四十歲了!

卵巢與卵子品質、健康程度跟年紀有很大關係,

卵子質量隨著年齡下降,高齡備孕,或是準備做試管、人工的女性

需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康!

 

所以養卵、顧好我們的子宮,

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Q10備孕4大功效.jpg

▲圖片來源:男女備孕都能吃Q10?Q10保健功效、挑選一次看

 

生卵子的生成周期約90天,要養好卵子需好好把握這三個月

準備懷孕中的女性特別須注意養卵營養補充!

特別是年紀增長,卵巢機能衰退影響卵子品質與數量下降

再被孕期間透過持續吃天然萃取的輔酶Q10是有機會改善的

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高齡不孕症者,醫生會建議補充30mg的Q10劑量

幫助卵巢製造更好質量的卵子,持續補充才有養卵效果。

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開始備孕的初期,我也沒想過保健食品的效果有多重要。
直到我去生殖科檢查發現AMH值過低、卵巢早衰,
醫生推薦我吃DHEA,我才看了很多專家對DHEA的介紹,
發現DHEA能夠養卵、助孕的功效都是真的~

為什麼要吃DHEA?哪裡買?讓我成功懷孕的DHEA保健品推薦
(養卵聖經裡面也大力推薦DHEA的助孕功效)

🤷‍♀️所以DHEA是什麼呢?
有人把DHEA叫做「超級荷爾蒙」「荷爾蒙之母」
因為它可以轉換成五十種以上的男/女性荷爾蒙。

而每個備孕中的女生,都需要足夠的DHEA,
才能維持性荷爾蒙分泌,提升生育功能

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我自己快要邁入高齡的年紀了,老公也已經邁入50了

之前都沒怎麼分享老公那時候準備懷孕的養精方法,因為以前他很懶惰,也仗著自己年輕體力還很ok,就覺得精蟲不太可能會有問題不需要備孕

沒想到前陣子拉著他跟我一起去做不孕檢查,才發現他不但精蟲活動力差,而且精子數量也不足

但我老公那時候還滿胖的 最巔峰的時期應該有到100公斤

醫生也有跟我們說過胖也是容易造成精蟲活動力差的主因之一

需要好好控制自己的體態還有飲食來養精,才可以改善精蟲活動力以及提高精子品質

我看網路上很推薦男人養精可以吃瑪卡、精胺酸、Q10,還有鋅

所以我自己也有做功課去問一些營養師瑪卡怎麼吃...等等的,現在吃的也是挑有含鋅的瑪卡跟精胺酸

OK~前言概要說完了!來給大家看一下這陣子我老公的成果

噹啷~~~~~

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高齡備孕養卵日記.jpg

不知不覺我也來到了大家認為的"高齡備孕"一族的年紀,時間留是不等人阿~
前陣子又跟老公一起去做生殖中心做檢查
好奇老公(男性)怎麼養身體可以看這篇

我去做了抽血、超音波等等滿詳細的檢查,必紀年紀也有了,想說乾脆一次做完整,
後來報告出爐,發現我的AMH值低於平均值...只有1.8
醫生說這是卵巢衰退的情況,要我好好保養調理跟養卵,
也問我要不就直接做人工好了!
但我不甘心,跟老公討論後決定一起努力調身體
給雙方半年的時間看能不能自然懷孕

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最近身邊的朋友突然提到一個問題讓我開始思考:我想生兒子/女兒,到底怎麼挑食物吃?我發現好像現在很多人都會有個迷思,認為酸鹼性的體質會決定小孩的性別,其實目前研究並沒有可以證實,不過為了這些媽咪,我還是整理了鹼性酸性食物的文章給各位媽咪參考,看完這篇文章,絕對讓你簡單知道食物的酸鹼值。

 

生男生女的XY染色體是什麼??

女性:同一形狀、大小的有二個,各稱為 X 染色體。

男性:有一個 X 染色體,另外有一個形狀與大小都不相同的 Y 染色體。

卵子只產生 X 染色體;精子會產生 X 與 Y 染色體。 所以,當 X 染色體的精子潛入,與卵子 X 染色體相結合,成為X.X的性染色體就產生女孩。如果 Y 染色體之精子潛入,可生男生,y染色體鹼性環境較有利。然後女性的陰道為了要降低外來病菌入侵的機會,因此在酸鹼度上偏向酸性。如果想生男生,媽媽體質需偏鹼性。

 

鹼性體質(Alkalosis)與酸性體質(Acidosis)

鈣是鹼根元素之一,而磷是酸根元素之一,因此血清中鈣離子增加時,血液就傾向於鹼性,這叫做 (Alkalosis)。倘血清中磷離子增加時,血液就傾向於酸性這叫做(Alcidosis)。人體呈酸性體質時,會容易生病,尤其肝臟機能降低時,最易發生疾病,我們常見臉色暗沉、臘黃的人,通常這些人肝臟功能較差,特別是在女人雙頰上長了蛋形黑斑,漸漸惡化變為蝴蝶斑,有時會擴及整個臉部。

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有關注我的朋友應該都知道,我為了提升懷孕成功率,嘗試過許多方法。
最後,終於成功懷孕啦!
今天要來分享我的備孕方法懶人包!
其實準備懷孕,方法有千百種,找到適合自己的最重要~
以下七個提高懷孕機率的方法,都是我親身實測,決定推薦給大家的唷!

 

方法1.先來說說最重要的--如何養卵

親身分享如何成功懷孕?實測7個提高懷孕機率的方法!養卵的同時顧好子宮,才能提升受孕機率!

很久以前寫過的文章(遠目),但現在看過還是覺得好實用

一顆卵子的生長週期是90天,這90天就是你的養卵關鍵期

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上禮拜跟姊妹討教求子秘方他叫我要計算排卵日

因為一直都不懂怎麼算,也許就是這樣每個月失去中獎的機會

但經過姐妹耳提面命(念了一番後,決心學習計算排卵日  💪

 

雖然自己不是多囊

但像我一樣月經偶爾會延遲,不是每個月都很準的姐妹們

更是要好好學習,最近也開始吃姐妹推薦的女性調理聖品—聖潔莓

網路介紹聖潔莓可以調整月經週期,有多囊的姐妹還能吃聖潔莓平衡體內激素

好姐妹就是靠著飲食、運動調養+聖潔莓保養

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已經快35歲的我,依然在跟不孕症奮鬥著,有時常常想

為什麼一切正常的我們,還是沒辦法懷孕呢?是否高齡也就象徵著不容易懷孕呢?

高齡想自然懷孕

最近對於高齡這個字眼特別敏感,也看了一些文章

人家說超過35歲就算是 高齡備孕族群

卵子品質會開始下降,超過40歲以上更是難懷孕、容易流產

因為年紀也慢慢逼近了,心裡想著只做目前的運動跟調養可能不太夠了

分享一些我看到的助孕小撇步給大家看看

 

1. 預防卵巢早衰穴道

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跟著老公北上找朋友

晚上一起去了這間串燒店 叫做-鳥哲

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外觀很不起眼,很日式的小間店面

位於芝山站附近的小巷弄裡面

我很喜歡這種裝潢

雖然不起眼卻有高級的感覺

當然這種高質感的串燒店價格都不會太便宜

但聽說很好吃,所以我們還是決定來一探究竟!

先拍一下菜單

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